Sterkere, sunnere, gladere-
en varig endring som føles riktig!
Hos meg får du mer enn bare treningsprogram og kostholdsplaner – du får en helhetlig tilnærming som er skreddersydd for deg. Jeg ser hele mennesket, ikke bare tall og treningsøkter.
Enten du vil bygge styrke, få mer energi, løpe raskere eller skape en livsstil som faktisk føles bra, er jeg her for å hjelpe deg.
Som personlig trener, kostholdsveileder; mentalcoach og Livsstyrketrener kombinerer jeg fagkunnskap med en forståelse av deg – din kropp, din hverdag og dine mål.
Dette handler ikke om quick-fixes eller ekstreme diettregimer. Det handler om å finne din vei til en sunnere, sterkere og mer balansert hverdag – på en måte som føles riktig for deg.
Klar for å investere i deg selv? La oss skape noe som varer.
Som sertifisert Personlig Trener, mentalcoach, kostholdsveileder og Livsstyrketrener bruker jeg hele verktøykassen for å sikre at du finner styrken og motivasjonen til å gjøre varige endringer.
*Du finner meg også på Synergi treningssenter ( Sandnes) som PT og gruppetimeinstruktør
Pakker som passer deg
Har du spørsmål eller trenger du noe enda mer skreddersydd?
Send meg en mail så finner vi en løsning.
Startpakke
3.500,-
Inneholder:
Kartleggingstime (60min)
PT-time (60 min)
Kostholdsveilednings-time (60 min)
Grundig kartlegging og tilpasset oppfølgingsplan for trening og kosthold
Perfekt for de som ønsker en konkret plan og støtte i starten av reisen.
Flexipakke
4.500,-
4 valgfrie timer - mix og match med:
Kartleggingstime (60 min)
PT-time (60 min)
Mental coaching-time (60 min)
Kostholdsveilednings-time (60 min)
Vi fokuserer på det du trenger, og kombinerer timer og planlegger deretter.
Enkelttimer - PT, Kosthold, eller mental trening
1.000,-
Livsstilspakke
8.000,-
Inneholder:
Kartleggingstime (60 min)
4 x Treningsøkter (60 min)
2 x Mental Coachingstimer (60 min) 2 x Kostholdsveilednings-timer (60 min)
Digitalt livstyrketrenings-kurs (gruppetimer over 4 uker)
Perfekt for deg som ønsker en helhetlig tilnærming og kontinuerlig støtte for å endre livsstil.
Helhetlig tilnærming til helse!
På dine premisser
Trives du best ute, i naturen? På treningssenter? Sammen med andre eller alene?
Vi legger alt opp på dine premisser, så du føler deg trygg, motivert og kan fokusere på de rette tingene.
En plan tilpasset DEG
For å skape varige resultater må vi forstå hva som egentlig holder deg tilbake. Er det kostholdet? Treningen? Stress? Søvn? Gjennom en grundig kartlegging finner vi ditt «ømme punkt» – den faktoren som bremser deg mest. Når vi vet hvor utfordringen ligger, kan vi tilpasse treningen, kostholdet og hverdagen din for å skape ekte fremgang.Du er ikke lik alle andre – derfor fortjener du en løsning som er tilpasset deg.
Livstyrketrening
Opplever du stress, ubalanse eller utfordringer som tapper deg for energi?
Jeg har jevnlige digitale Livsstyrketreningskurs sammen med Ellen Vinorum.
Livstyrketrening er en forskningsbasert tilnærming som gir deg verktøyene du trenger for å forstå egne mønstre, håndtere livets utfordringer og skape varige endringer.
Gjennom refleksjon, bevisstgjøring og praktiske øvelser lærer du å styrke egenomsorg, redusere stress og ta valg som gir deg en hverdag med mer mening og balanse.
Kurset passer for alle som ønsker en bedre hverdag, uansett utgangspunkt.
Det digitale kurset er basert på Zoom i grupper opp til 12 deltakere.
Neste kurs starter 20.03.25 - kl 19-21
Over et tiår med fornøyde kunder!
Rita
Styrketrening
Jeg startet samarbeidet med Tonje med mål om å øke styrken min. Tonje tilpasset treningsprogrammet mitt perfekt til mine behov og mål. Etter noen uker begynte jeg å se og føle endringene. Tonjes støtte og tilnærming har virkelig motivert meg til å nå nye høyder. Takk, Tonje!
Ellen
Kostholdsveiledning
Jeg hadde lenge slitt med å finne riktig balanse i kostholdet mitt, men med Tonjes veiledning og kunnskap har jeg endelig fått kontroll. Hun har hjulpet meg med å forstå viktigheten av riktig ernæring og hvordan det påvirker treningen min. Jeg er takknemlig for Tonjes ekspertise og støtte.
Lene
Stykretrening
Jeg har vært så heldig å trene styrke med Tonje, og det har vært en fantastisk opplevelse! Hun er sprudlende, engasjert og utrolig dedikert, noe som virkelig merkes i måten hun veileder på. Hun forklarer øvelser på en enkel og forståelig måte, noe som har hjulpet meg med å forbedre teknikken og få maksimalt utbytte av treningen.
Det jeg liker spesielt godt, er hvor faglig sterk hun er. Hun holder seg oppdatert på det nyeste innen forskning og stiller spørsmål som får meg til å tenke og forstå treningen min bedre. Det gjør at jeg ikke bare blir sterkere, men også lærer masse underveis!
Min filosofi
Jeg tror på en naturlig tilnærming til helse, der balansen mellom trening, kosthold, restitusjon og mental styrke er nøkkelen til varige resultater.
Med bred erfaring innen både individuell trening og fellesskapstrening, kombinerer jeg kunnskap fra styrketrening, funksjonell bevegelse, gruppetimer, spinning, koreografitimer og utendørs trening – alt tilpasset din hverdag og dine behov.
Jeg er opptatt av å jobbe med kroppen, ikke mot den. Det betyr at jeg fokuserer på bevegelseskvalitet, mobilitet og kroppskontroll, inspirert av treningsformer som Soma Move, Groove og naturlig bevegelse.
I tillegg vektlegger jeg hvordan søvn, HRV (hjertevariabilitet), restitusjon og mental styrke spiller en avgjørende rolle i din fremgang.
Når det kommer til ernæring, foretrekker jeg det naturlige – mat laget fra bunnen av, tilpasset kroppens behov. I en hektisk hverdag har jeg jeg har også troen på at de rette kosttilskuddene kan være nyttige for å støtte restitusjon og prestasjon.
Mitt mål er ikke bare å få deg i bedre form, men å gi deg verktøyene til å bygge en livsstil som føles bærekraftig, sterk og balansert – på en måte som gir deg energi og overskudd i hverdagen..
